Accade durante la vita di questi soggetti che essi siano in uno stadio di precontemplazione in cui non prendono in considerazione nessuna possibilità di cambiamento. Qualche volta essi si accorgono che sarebbe opportuno cambiare qualcosa o non riescono più a sostenere senza conseguenze uno stile di vita così problematico e allora entrano nello stadio di contemplazione. Frequentemente questo passaggio rimane impercettibile e credo che questo accada perché chi passa dalla precontemplazione alla contemplazione, comincia a considerare, con una certa frequenza, gli aspetti positivi e negativi del cambiamento, ma, usualmente, vedendo le difficoltà legate al compito di cambiare, si scoraggia

Anche per chi si trova nello stadio della contemplazione, credo che il problema della ricaduta consista principalmente nel fatto che costoro avevano preso decisioni superficiali e non ancorate a convinzioni solide all'interno della loro vita. Se un individuo non svolge il lavoro proprio della fase della contemplazione il suo cambiamento spesso sarà solo un tentativo maldestro senza che però vi sia una reale possibilità di modificare la sua dipendenza

Ecco l'importanza della determinazione: la capacità di fare un piano, un progetto che almeno offra una possibilità di riuscita